Il potere dei semi nella vostra dieta e la salute

Nonostante le dimensioni ridotte, i semi sono un alimento di alta qualità nutrizionale a causa della concentrazione di vitamine, proteine, sali minerali, oli essenziali ed enzimi che possiedono latente.

Tra i suoi benefici sono utilizzati per disminuirel livello di colesterolo cattivo, e aumentare la percentuale di buona. Pur essendo ricchi di fibre migliorare il transito intestinale. Quando la dieta per perdere peso è ideale per includerli come lento per essere digerito e quella sensazione di pienezza.

Semi con maggiori proprietà benefiche per la salute sono:

Chia
Canapa
Granada
Biancheria
Zucca
Albicocca
Sesamo
Girasole
Cumino
Uva
Papavero
Quinoa
Amaranto

Oltre ai suoi vantaggi nutrizionali, i semi forniscono anche consistenza, colore e sapore durante la cottura. ingredienti versatili e deliziosi può diventare il più interessante in condimenti, insalate, ripieni, impanati, pasta dolce, o terra su quasi ogni pasto.

E 'importante mangiare crudi a conservare tutte le sue proprietà nutritive. Molte contengono grassi, come Chia e Lino, che anche se non del tutto dannosa, essi forniscono calorie, quindi si consiglia di mangiare fino a 3 cucchiaini al giorno.

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Rimedi per le vene varicose

Le vene varicose hanno bisogno di buoni rimedi naturali così come un problema estetico può finire per causare gravi problemi di salute. rimedi naturali come piante medicinali spesso risolvere molti problemi di vene varicose.

Oltre a queste piccole vene nelle nostre gambe sembrare brutto, se non frequentano può causare ulcerazioni, o formando un coagulo di sangue che può viaggiare per i polmoni (embolia) o di cuore (infarto o ictus). Nei casi più gravi di vene varicose si può essere necessario un
intervento chirurgico per rimuovere queste vene dilatate.

In casi lievi, come nel caso di chiamate ragnatele sono piccole vene superficiali che sono scoppio, (sono di diversi colori: rosso, blu e viola) o per impedire la formazione di vene varicose generalmente tre cose sono necessari: l'esercizio fisico, una buona alimentazione, e con l'aiuto di certe erbe e vitamine.

La causa di vene varicose è tutto ciò che limita la circolazione

L'obesità, essere incinta, il fumo, seduti, in piedi o gambe lunghe incrociate.
Può anche essere genetica o una dieta povera di fibre.

Esercizi per le vene varicose

Ogni volta che si può sollevare (elevare) le gambe più elevato rispetto al resto del livello del corpo, anche per 10 minuti.
Passeggiate, nuoto e ciclismo.

L'alimentazione per le vene varicose

Mangiare molti agrumi (arance, pompelmo), perché la vitamina C che contiene il supporto per la produzione di collagene, nutriente necessario per la riparazione dei vasi sanguigni. Mangiare albicocche, peperoni, broccoli, pomodori e bacche e bere tè verde chiesto bioflavonoidi cui funzione è quella di migliorare la permeabilità delle pareti dei capillari e fortalecerlosy anche prevenire la formazione di varici. I bioflavonoidi più noti includono rutina, esperidina, citrino, proantocianidine ed antociani. Di solito pillole o capsule bioflavonoidi portare diverse insieme.
Gli alimenti ricchi di flavonoidi o frutti ciliegie, bacche di rosa canina, verde peperoni, cipolle, asparagi, mele, pere.
Ridurre il peso aiuta enormemente, dal momento che l'obesità (peso) aumenta la pressione sulle vene varicose.
Evitare la stitichezza o stipsi (mangiare abbastanza fibra) o aiutare con qualche lassativo (naturale preferibile, come un succo di prugna o lassativo a base di erbe naturali).

Erbe naturali per le vene varicose:

• Ippocastano o (Aesculus hipocastanum): un composto Buckeye chiamato escina o escina aiuta sigillare piccoli fori capillari riducendo la quantità di fluido che scorre nei tessuti adiacenti e ridurre l'edema o gonfiore, promuove integrità del sistema circolatorio e rende il flusso del flusso di sangue ossigenato alle estremità, in particolare le gambe.
• Ippocastano migliora anche i sintomi di "pesantezza" nelle gambe, spasmi muscolari ai polpacci, e prurito.
• In rari casi può causare nausea o "revolver" lo stomaco. Esso non deve essere assunto con l'aspirina.
• Biancospino o biancospino (Crataegi foliam): per migliorare la circolazione del sangue. Agisce come un vaso-dilatazione dei vasi sanguigni periferici. Della dose come raccomandato dal produttore.
• Pungente cenere o cenere spinosa (Zanthoxylum americanum): stimolando la circolazione sanguigna. Aumenta la circolazione sanguigna periferica e la circolazione vascolare linfatico.
• Ginkgo (Ginkgo biloba): stimolante circolatorio. Dilata i vasi sanguigni capillari compreso che facilitano il flusso di sangue a tutti i tessuti. Protegge da ostruzioni nelle arterie.
• Achillea o achillea (Achillea millefolium): antispasmodico che allevia crampi.
• Scopa o Ruscus macelleria (Ruscus aculeatus) agisce come anti-infiammatori e vaso-costrittore. Assicurarsi che il suo ingrediente principale, ruscogenin, è standardizzato a circa il 10%. NON usare questa erba se si soffre di pressione alta.
• Centella (Centella asiatica) rafforza il tessuto connettivo tra le vene. Dosi secondo il produttore.
• Non gli avrebbe fatto male a prendere qualche altro antiossidante come l'estratto di semi d'uva e Pycnogenol (estratto dalla corteccia di un pino costiera).

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Vantaggi di semi di lino

Semi di lino è un piccolo seme della pianta di lino con interessanti proprietà nutrizionali e saludes effetti potenzialmente benefici, è ricco di acidi grassi di omega-3, omega-6 serie e Omega 9.

Queste proprietà sono dovute alla sua composizione chimica, come la grande quantità di fibra alimentare, acidi grassi polinsaturi e fitochimici come lignani. 30% di lino comprendono fibra dietetica che un terzo è fibra solubile e resto fibre insolubili.

Come si può consumare?

I semi possono essere consumati direttamente, come caramelle, per effetti lassativi (contro la stitichezza). Per infiammazioni intestinali e dello stomaco viene utilizzato l'infusione di semi.

Si suggerisce prendendo tutti i giorni. Se consumato a terra tutte le sue sostanze nutritive sono utilizzate. La quantità consigliata è un quarto di tazza di semi schiacciati quotidiane; vale a dire, due cucchiai al mattino e due al pomeriggio. Possono essere spruzzato nel mixer da cucina o frullatore, e poi mescolato con succhi di frutta, minestre, cereali o yogurt; si può anche cospargere la frutta tritata o un'insalata. Si può prendere la gente di tutte le età e anche le donne in gravidanza. Buono a sapersi che dovrebbe essere tenuto in un luogo fresco per mantenere le sostanze nutritive.

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Antiossidanti naturali che ci aiutano a essere più giovani

In numerose occasioni abbiamo discusso i rischi che i radicali liberi rappresentano per il corpo e l'importanza di proteggere le nostre cellule con antiossidanti naturali. E 'importante sapere quali possono aiutarci a proteggere le nostre cellule.

Una buona e corretta alimentazione ci può portare una buona salute. E 'importante tener conto di questo e abbiamo caricare i nostri cibi dietetici siamo per aiutare lungo la strada per proteggere le nostre cellule. Molte persone prendono possesso di antiossidanti e vitamine artificiali, quando non è necessario finché si ottiene attraverso il cibo. Per questo motivo è importante che sappiamo cosa nutrienti vi aiuteremo.

Le vitamine sono uno degli antiossidanti più conosciute, in particolare la vitamina C si trovano nella frutta e verdura, come agrumi, papaia, fragole, kiwi ... La vitamina E è un altro importante antiossidante presente nel germe di grano, olio di oliva , soia, verdure a foglia verde, noci ... Inoltre includono la vitamina a o beta-carotene, presente nelle verdure e verdure a foglia verde e coloro che hanno un colore arancione o giallo.

Sul lato ci sono diversi minerali che aiuteranno a proteggere le nostre cellule dai stessi attacchi nel corso del tempo. Un chiaro esempio è la cella zinco attribuito rigenerante effetti. Si trova in alimenti come carne, pesce, cereali integrali, uova ... Selenio ha anche molte qualità antiossidanti come il loro consumo è legata alla prevenzione di alcuni tumori. Cosa contiene alimenti come carne, pesce, crostacei, uova ... Il rame è importante considerare come un importante rigeneratore cellulare e stimolando il sistema nervoso. Si trova in alimenti come fegato, pesce, cereali integrali, verdure a foglia verde ...

Sul lato degli amminoacidi includiamo una che ha un'importante funzione della pulizia del corpo. Si tratta di cisteina, che è responsabile per la rimozione di eventuali sostanze chimiche del corpo rimanenti e metalli pesanti. Trovato in carne, uova, pesce e latticini, e aiuta a mitigare gli effetti delle sostanze l'invecchiamento del corpo.

Ci sono altre sostanze naturali come i flavonoidi hanno una importante funzione protettiva delle cellule. Può essere trovato in verdure a foglia verde, cavoli, frutti di bosco, agrumi e ... isoflavoni ottenuti da soia sono anche un altro potente antiossidante che aiutano i nostri corpi rimanere giovani più a lungo.

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Quanto tempo è ideale per esercitare ogni giorno?

Una delle domande più comuni persone appena iniziato un piano di attività fisica per la perdita di peso non è: per quanto tempo dovrò dedicare un giorno?. Ovviamente ci riferiamo a quanto tempo l'esercizio aerobico, che è la più calorie si bruciano.

Per essere in gran parte l'esercizio aerobico dobbiamo fare un activitie ad un'intensità media per più di 15 minuti. Ma questa volta è l'abbreviazione di bruciare i grassi e il tempo minimo che di solito è impostato è di 20 a 30 minuti.

Se un lungo periodo di tempo non si muovono inizia 25 minuti al giorno di esercizio aerobico mite fa. Se invece siete abituati a esercitare per 40 minuti inizia. Come l'idea è di migliorare giorno giorno ci sarà aumento di 5 minuti ogni settimana. Quindi, senza che ci rendiamo conto che possiamo raggiungere i 60-80 minuti di esercizio aerobico, che è l'ideale in una sessione di bruciare il grasso culo.

E quanti giorni alla settimana?. questo dipende anche dal vostro livello di partenza. Per i novizi vengono impostati 2-3 giorni a settimana, più di un giorno ogni mese o metà di un mese, a seconda di come siamo. E 'perfetto per fare un po' di aerobica ogni giorno, che può sembrare molto, alla fine, il corpo si abitua.

Per quanto riguarda le attività ci sono molti, Delgado spiega in questo post una vasta gamma di attività aerobica che possono essere eseguite. Ricordate che aerobica perdita di peso non significa sudare molto e la finitura di rettifica, avere sempre a portata di mano una bottiglia di essere ben idratata e guardare bene le sensazioni sono buone, la stanchezza non deve essere eccessiva.

In un aerobici sessione di 50 minuti si può raggiungere 400-500 kcal bruciare più così dopo la masterizzazione, accelerando il metabolismo. Per avere un'idea, in dieci sedute possiamo arrivare a perdere 1-2 chili, a seconda dell'intensità. Sì, il cibo deve sempre essere curato, ma sarà un posto di lavoro perso.

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Semplici rimedi per l'acne

Rimedio per i brufoli: Un rimedio popolare per i brufoli e punti neri che si asciugano rapidamente è quello di applicare un pezzo di pomodoro maturo o un pezzo di pane bagnato nel latte. Si dovrebbe essere lasciato sul grano per tutta la notte con l'aiuto di un nastro.

Rimedio per i brufoli: Un rimedio naturale è quello di mettere sul grano una o due gocce di limone.

Rimedio per i brufoli: Per eliminare brufoli e punti neri, è possibile trascorrere uno spicchio d'aglio crudo su tutta l'area.

Rimedio per i brufoli: consumano foglie fresche di crescione in insalate come fonte di vitamine A, B e C, e hierrro magnesio, che aiuta a contrastare i brufoli.

Rimedio per i brufoli: Posizionare 1 tazza di riso in un contenitore di 2 tazze di acqua. Strain e l'uso che l'acqua per lavare il viso, che aiuta a combattere i brufoli.

Rimedio per i brufoli: Applicare brufoli acne una miscela di argilla con 3 gocce di olio di tea tree, lavanda e bergamotto.

Rimedio per brufoli: bollire fino al punto di ebollizione, 2 cucchiai di timo foglie in un litro di acqua. Togliere dal fuoco, portare la testa coperta con un asciugamano come una tenda e rimanere lì per 5 minuti. I vapori estraggono grasso dai pori.

Rimedio per brufoli: Mescolare mezzo bicchiere di aceto con 1 cucchiaio di sale in un litro di acqua. Lavaggio quotidiano con questa preparazione zona del viso in particolare grano.

Rimedio per brufoli: taglio, metà, cipolla precedentemente immesso in frigorifero (per evitare causando irritazione oculare) e applicato direttamente sul brufolo o acne. Lasciare mezz'ora per agire bene l'essenza delle cipolle, e poi lavare con acqua fresca. Questo rimedio è ideale per la rimozione di macchie nere anche.

Rimedio per i brufoli indietro Unire il succo di pomodoro con qualche goccia di limone e glicerina Bagnare batuffolo di cotone con questa preparazione e applicare perline indietro.

Rimedio per i brufoli schiena: Mescolare 1 cucchiaio di latte sale (quantità necessaria per formare una pasta). Applicare sulla brufoli si trovano sul retro e aspettare ad asciugare. Infine, fare una doccia con acqua calda.

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Lo zafferano può aiutare a combattere alcuni tipi di cancro

Uno studio della University of California, lo zafferano può aiutare a combattere lo sviluppo del tumore della testa e del collo. La curcuma, zafferano India, innesca un meccanismo che inibisce il modello di cellule tumorali presenti nella saliva.

Esperti universitari ritengono che la curcuma può essere combinato con altri trattamenti come la chemioterapia e la radioterapia per trattare il cancro della testa e del collo.

Essi non escludono che il sale può essere utilizzato anche preventivamente nelle persone con un elevato rischio di questi tumori, come ad esempio i fumatori che masticava tabacco da fiuto, o coloro che hanno avuto un certo tipo di cancro orale.

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