Quanto tempo è ideale per esercitare ogni giorno?

Una delle domande più comuni persone appena iniziato un piano di attività fisica per la perdita di peso non è: per quanto tempo dovrò dedicare un giorno?. Ovviamente ci riferiamo a quanto tempo l'esercizio aerobico, che è la più calorie si bruciano.

Per essere in gran parte l'esercizio aerobico dobbiamo fare un activitie ad un'intensità media per più di 15 minuti. Ma questa volta è l'abbreviazione di bruciare i grassi e il tempo minimo che di solito è impostato è di 20 a 30 minuti.

Se un lungo periodo di tempo non si muovono inizia 25 minuti al giorno di esercizio aerobico mite fa. Se invece siete abituati a esercitare per 40 minuti inizia. Come l'idea è di migliorare giorno giorno ci sarà aumento di 5 minuti ogni settimana. Quindi, senza che ci rendiamo conto che possiamo raggiungere i 60-80 minuti di esercizio aerobico, che è l'ideale in una sessione di bruciare il grasso culo.

E quanti giorni alla settimana?. questo dipende anche dal vostro livello di partenza. Per i novizi vengono impostati 2-3 giorni a settimana, più di un giorno ogni mese o metà di un mese, a seconda di come siamo. E 'perfetto per fare un po' di aerobica ogni giorno, che può sembrare molto, alla fine, il corpo si abitua.

Per quanto riguarda le attività ci sono molti, Delgado spiega in questo post una vasta gamma di attività aerobica che possono essere eseguite. Ricordate che aerobica perdita di peso non significa sudare molto e la finitura di rettifica, avere sempre a portata di mano una bottiglia di essere ben idratata e guardare bene le sensazioni sono buone, la stanchezza non deve essere eccessiva.

In un aerobici sessione di 50 minuti si può raggiungere 400-500 kcal bruciare più così dopo la masterizzazione, accelerando il metabolismo. Per avere un'idea, in dieci sedute possiamo arrivare a perdere 1-2 chili, a seconda dell'intensità. Sì, il cibo deve sempre essere curato, ma sarà un posto di lavoro perso.