Evitare questi "sani" alimenti che possono avere più zucchero di un Twinkie

Ormai dovreste sapere che lo zucchero è il nemico numero uno, non solo il corpo incredibile che si desidera indossare questa estate (e il resto della tua vita), ma la vostra salute (soprattutto fruttosio).

Ma l'unico problema lo zucchero non è dannoso è, ma gustosa e coinvolgente che ci sia!

Tanto che molti non sono abbastanza da sapere che lo zucchero è il diavolo di lasciarla e di evitare in ogni modo possibile.

Molti sono dipendenti da zucchero (in qualsiasi forma), e talvolta disegnato che la dipendenza è un lavoro che sembra Titanic.

Immaginate ora cosa è se, cercando di fare lo sforzo di liberarsi della droga è lo zucchero, cadono nella trappola di mangiare cibi che sono molto sani, ma in realtà, sono così cariche di zucchero come una merendina ( o anche più!). 

Questo è più comune di quanto si pensi, così oggi ho intenzione di elencare sei "sano" cibi che hanno lo zucchero molto più di quanto si pensi.

Stai mangiando uno di questi?

1. Yogurt

La grande maggioranza di yogurt commerciali vengono caricati con zucchero. Alcuni possono avere fino a 30 grammi di zucchero per porzione di 170 grammi (!). Ciò equivale a bere un intera lattina di Coca-Cola zuccherato.

Alcune di questo zucchero viene naturalmente dal latte (lattosio), ma l'altra parte viene semplicemente aggiunta di zucchero (o zucchero di canna, zucchero di canna, o sciroppi o sciroppi).

Inoltre, lo yogurt commerciale tradizionale viene pastorizzato e omogeneizzato, processi che sottraggono qualità nutrizionale del latte, anche se non hanno residui organici di antibiotici e ormoni e malsano profilo grasso.

Le versioni pastorizzate rimanere leggero (che distrugge molte delle proteine ??e batteri in yogurt che sono favorevoli in origine), e hanno dolcificanti artificiali che non sono sani o aiutare a perdere peso.

Quindi è meglio pensarci due volte prima di acquistare uno yogurt, o se si mangia per essere consapevoli che questo non è il cibo iper pensi che è sano.

2. Ketchup

La salsa di pomodoro famoso usiamo in modo leggermente nella pasta ignorato è un'altra fonte di zucchero. Niente sembra gli ingredienti e capire di cosa sto parlando: trovare lo zucchero (sia nuda o in uno qualsiasi dei loro costumi).

Conosco persone che riversa anche ketchup tutti! (Non solo la pasta), quindi potete immaginare come questo possa diventare un problema per chi vuole avere una salute migliore (e lo specchio riflette). E sto parlando di salsa di pomodoro normale (che viene fornito in una bottiglia o lattina) ... Ketchup ha più zucchero!

Non lasciatevi ingannare, perché è un alimento che è salito in linea di principio, che spesso contengono zucchero anche più di alimenti che sono naturalmente dolci.

Limitare il consumo di salsa di pomodoro, e se vi piace provare a preparare il vostro a casa (a guardare gli ingredienti, naturalmente).

3. Granola

La settimana scorsa ho scritto un post su cereali per la colazione, e qualcuno ha commentato che, invece di consumare questi cereali muesli.

Come pure, questo è un altro modo facile cadere nella trappola. A meno che non si preparano in casa e non aggiungere zucchero (o miele quantità industriali), è probabile che bar granola si vuole mangiare è così male come una barretta di cioccolato Snickers.

In questo caso non è solo l'aggiunta di zucchero (di nuovo, in qualsiasi forma), ma cereali con muesli è che alla fine si trasformano in zucchero quando digerito. Il risultato è lo stesso: meno salute e più grasso nella pancia (o alle gambe o fianchi, o dovunque il vostro corpo piace per memorizzare le proprie riserve).

4. Condimenti per insalata

Ovviamente mi riferisco al business (se si commette uno a casa con aceto balsamico e olio d'oliva non solo è delizioso, ma aiuta a perdere peso).

Questo è un altro uno di questi alimenti è il più innocente e non intenzione di passare attraverso la mente che sono diversa forma di zucchero riempire. Dopo tutto è salato! Ma, come ketchup, ha un sacco di zucchero. E se non credo che, ancora una volta lo stesso esercizio: andare a guardare l'etichetta degli ingredienti e vedere.

Di questi il ??peggiore è la luce o "basso contenuto di grassi" ... sì, ho preso alcuni di questi grassi nocivi (idrogenato) per portare medicazioni regolari ... Ma sono stati sostituiti con lo zucchero! Nessun guadagno per voi (beh sì, di chili).

5. Bran focaccina

Molte persone mangiano solitamente questo tipo di pane a colazione. Dicono che non mangiano uno zuccherino muffin, e come parte integrante "è ricco di fibre".

Porfa non cadere in questo inganno. Oserei dire che il pane (o pasta, o qualcosa del genere) è "ricco di fibre" e non può essere considerata una preziosa fonte di fibre nella dieta.

Buone fonti di fibre sono verdure. Gli alimenti a base di cereali integrali non lo sono. Anche se sono preparati con farina di grano del 100%, che di solito è il caso anche.

Sapevate che molti di questi pani sono anche altri colori per farli sembrare oscuritos e farle sembrare più "sano"? E lo sapevate che molti non sono nemmeno preparati con farina di grano raffinata, ma con farina bianca e ho aggiunto un po 'di crusca di grano? Altri ancora hanno solo una percentuale molto bassa di farina (e il resto viene affinato farina bianca e altra roba di rifiuto).

Io amo il pane, non posso mentire, ma almeno io ho ben chiaro che non è un alimento sano e una buona fonte di fibre. E 'tempo per voi anche cominciare a rendersi conto che (di nuovo: vedi i tag se non credo).

6. Conserve di frutta

Oppure in una bottiglia, o qualsiasi altra cosa.

Abbiamo parlato prima che il frutto ha fruttosio, che è male (ma veramente pessima). Ma il frutto naturale dispone anche di fibre, vitamine, minerali, antiossidanti, ecc. Tutti questi benefici dire che ridurre il difetto di contenere fruttosio. Quindi, mangiare frutta fa più male che bene.

Ma questo è solo quando la frutta fresca (o preparato in casa, o congelati).

Il frutto che viene in lattine o bottiglie sono caricati con zucchero, sia per dare un sapore migliore come da conservare più a lungo.

Se si acquista frutta in scatola (o vasetti), avete pensato quanto tempo è passato da quando raccolse il frutto fino a raggiungere le tue mani? Beh pensarci, e mettere la pentola dove si trovava. Vai alla sezione di frutta e verdura fresca, piuttosto scegliere qualcosa da lì, qualsiasi cosa.

Avete caduti in queste trappole? Beh, ACT!

Diteci nei commenti se si consumano uno qualsiasi di questi cibi regolarmente fuorvianti, o se avete anche qualcosa da mangiare che è stato smascherato lo zucchero nascosto.

Vai alla tua cucina e fare una breve ispezione del cibo sospetto (in pratica qualsiasi alimenti trasformati). Hai trovato lo zucchero in uno di essi? Quale? Hai trovato qualche ingrediente strano che non sai di cosa si tratta?