4 Suggerimenti per non ottenere il grasso dalla vostra dieta

 

 

Suggerimento # 1: Prendete questo gioco al mattino

Il primo trucco arriva direttamente dal best seller "Il 4 Corpo Hour" (o "il corpo perfetto in 4 ore") Tim Ferris (si può acquistare in amazon.es), e sta per prendere un drink speciale al mattino il giorno si va a commettere il reato (a digiuno).

Questo è il succo di pompelmo / pompelmo (naturalmente pura, senza zucchero).

Tim ha osservato che durante l'assunzione di succo di pompelmo al mattino in un giorno di dieta, i livelli di zucchero nel sangue rimane più stabile di molti, se non la prenda.

E i livelli di zucchero più stabili significa meno picchi di insulina.

E picchi di insulina meno è il deposito meno grassi e meno probabilità di soffrire di voglie più tardi.

Suggerimento # 2: Mangia questo alimento uno ora prima di un pasto

Il secondo trucco è il mio preferito insegnante: John Berardi, super-scienziato ed esperto mondiale nella nutrizione che è il capo di Nutrizione precisione, il numero uno al mondo di accreditamento nutrizione in cui, per coincidenza, ho ottenuto il mio certificato - nel caso in cui non sapevo ;).

In un articolo dal Bodybuilding.com, JB (come ci raccontano i loro amici) spiega che gli alimenti ricchi di fibra di mangiare un'ora o mezz'ora prima di un pasto di dieta aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, come fibre rallentano l'assorbimento dei nutrienti evitando troppo zucchero viene versato nel sangue in breve tempo.

Come nel caso del pompelmo, l'obiettivo qui è quello di controllare i livelli di insulina per evitare di entrare in un profondo stato di stoccaggio dei grassi.

Usi in questo caso mangiare un frutto, o circa due cucchiai di semi di lino macinati (se possibile mangiare intere "expulsarás" di larghezza) in acqua o altra bevanda.

Suggerimento # 3: bevi durante il pranzo

Questo ho trovato in un articolo che delinea RealAge.com in uno studio sull'effetto negativo prodotto da un cibo molto abbondante, e come viene influenzato dal tipo di bevanda.

Quando si mangiano troppo, ci sono di solito mangiare troppi zuccheri e grassi (compresi velenosi grassi trans), che produce una risposta infiammatoria nel nostro corpo. So che devo ancora dirvi tutto l'infiammazione, ma per ora è sufficiente sapere che è molto male alla salute (e la linea) e che deve essere evitato.

Inoltre, nello studio, i ricercatori hanno scoperto che quando la gente beveva bibite zuccherate durante i pasti abbondanti, la risposta infiammatoria è stato visto notevolmente aumentato (non bere bevande analcoliche sono la cosa peggiore che esiste ...).

Quando la gente beve acqua con i pasti abbondanti, risposta infiammatoria meno rispetto a quando fanno un rinfresco. Ma una terza misura che ha mostrato i migliori risultati.

Quando la gente beve succo d'arancia fresco (appena expremido e zucchero) con i pasti abbondanti, la risposta infiammatoria è molto più leggero.

A quanto pare il vantaggio di includere succo d'arancia in acqua è dovuta a sostanze chiamate bioflavonoidi di agrumi, antiossidanti che sono ben potente arance.

Questo vantaggio si ottiene solo a mangiare l'arancia intera o bere succo di frutta appena spremuto, come la maggior parte degli antiossidanti (arance e altri cibi) degradano l'elaborazione (come nel caso del settore succo).

A proposito, se volete saperne di più antiossidanti, visita il mio obiettivo: Fruit antiossidanti.

Suggerimento # 4: mangiano questo cibo dopo il pasto

L'ultimo trucco voglio raccontare realAge.com oggi ha visto anche in un altro articolo che parla l'effetto del caffè sui livelli di zucchero nel sangue dopo una dieta binge.

Anche se era un piccolo studio, vale la pena, tenendo conto dei risultati. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno preso una tazza di caffè dopo aver bevuto l'equivalente di un sacco di cibo spazzatura (ricco di grassi trans e farina - ovvero, zuccheri) hanno mostrato livelli di zucchero nel sangue due volte più elevati che non ha preso il caffè. L'effetto è stato osservato anche alcune ore a bere il caffè dopo cena.

Nessuno sa che cosa l'effetto osservato, ma la morale è semplice: se si beve il caffè dopo un pasto di dieta, sono più propensi a conservare il grasso e aumentare il rischio per il diabete (insulino-resistenza sviluppano .)

In questi casi è preferibile l'acqua potabile solo pura e gustosi, o un infuso (tè non perché contiene caffeina come il caffè).

Prendendo la particolare situazione in generale è abbastanza sano caffè. Qui si passa un articolo del mio amico Harry CuerpoArmonioso.com in cui parla del fatto di prendere (o non prendere) Caffè: bere caffè è dannoso per la salute?.

Cosa si fa quando si spegne la dieta?

Non si lamentano o gettare a morire, o sentire che il mondo finirà e si deve mangiare tutto il cibo che è!

Anche se viene spesso dieta senso di colpa quando si mangia fuori (soprattutto se lo facciamo in modo non pianificato) quasi sempre si verificano a noi (o dire) un piccolo trucco per cercare di "annullare" il danno.